Avaimia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin: terapiaa, hoitoja, joogaa ja rentoutusta sekä voimatuokioita
Toimin Sievissä osoitteessa Haikolantie 20 (Pop-pankin kulma) yhteisessä toimitilassa HUILIKULMA:ssa ystäväni kanssa sekä Helsingissä Bulevardilla myös edelleen kuukausittain. Kysy vapaita aikoja puhelimitse, tekstiviestillä tai sähköpostitse.
Olet lämpimästi tervetullut!
Teen lyhytterapiaa, energiahoitoja sekä hierontoja syksyn ajan Helsingin lisäksi myös kotipaikkakunnallani Sievissä. Olet lämpimästi tervetullut <3
Lyhytterapia on mahdollista toteuttaa myös etänä puhelimitse tai netin kautta. Myös energiahoito on mahdollista tehdä etänä. Energiahoidossa sovimme hoitoajankohdan ja asetut omaan rauhaasi lepäillen noin 45 min. Hoidon jälkeen lähetän sinulle sähköpostia esiin nousseista teemoista. Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Elämä on oman valomme ja varjomme leikki, kunnes oivallamme, että oma mielemme on ainut este kohti unelmia. Tähtää siis tähtiin, mikään ei rajoita sinua elämäsi matkalla <3
Me kaikki koemme elämässämme vaikeita ja traumaattisiakin kokemuksia. Tällaiset kokemukset usein toistuessaan vähentävät meidän kehoyhteyttämme ja lopulta keho voi olla koko ajan ylivirittyneessä ja stressaantuneessa tilassa. Saatamme saada paniikkikohtauksia, kokea ahdistusta ja masentuneisuutta ja fyysisen kivun kokeminen vähenee, vaikka satuttaisimme itseämme. Olemme ikään kuin turta ja tunnoton.
Kehoyhteyttä voi alkaa palauttaa hyvin lempeällä ja yksinkertaisella harjoituksella:
*Ota joka päivä aikaa itsellesi tämän harjoituksen tekemiseen 10-15 min.
*Aloita sivelemällä oikeaa jalkaasi ja keskity ajatuksissasi siihen ja sano itsellesi mielessäsi: tämä on minun jalkani, sivele sitten vasenta jalkaasi ja keskitä ajatuksesi lempeästi siihen ja sano mielessäsi: tämä on minun jalkani. Käy näin koko keho lempeästi sivellen läpi päästä vapaisiin ja jokaista kehonosaa sivelemällä keskitä ajatuksesi siihen ja sano itsellesi: nämä ovat minun kasvoni, jne.
* Anna sinulle harjoituksessa nousevien tunteiden ja ajatusten nousta pintaan, hyväksy ja anna niiden tulla ja mennä, päästä niistä sitten lempeästi irti, kiinnittymättä niihin pidemmäksi aikaa.
Tällä yksinkertaisella, lempeällä harjoituksella alat vähitellen palauttaa kehoyhteyttäsi ja purkaa siten ikäviä muistoja ja kokemuksia kehostasi ja sinun on helpompi asettaa omat rajasi. Omien rajojen asettaminen on parasta ennen kaikkea sinun oman hyvinvointisi vuoksi, mutta lopulta myös kaikille läheisillesi.
Muista olla lempeä ja hyväksyvä itsellesi, armo ja anteeksianto itselle on avain terveeseen itsetuntoon ja hyvään elämään<3
Usein haemme turvaa muiden ihmisten tarpeisiin sopeutumalla, unohtamalla todellisen itsemme. Haemme ikään kuin oikeutusta elämällemme toisilta ihmisiltä. Etsimme mielihyvää ja hyväksyntää kaikesta ulkoisesta, vaikkapa riippuvuuksista ja ihmissuhteista. Ne saattavat hetken toimia laastarina, kunnes haluamme taas enemmän ja sillä kertaa vielä jotain muuta. Ne täydentävät ehkä hetken aikaa sisäistä ahdistustamme ja turvattomuuden tunnettamme.
Hiljentymällä ja pysähtymällä itsemme äärelle alamme löytää pysyvämpää sisäistä turvaa ja rauhaa itsestämme, vapautta, jota kukaan ei voi ottaa meiltä pois. Kun alkaa saada kosketusta omaan rauhan tilaansa, ulkoinen ei enää tunnukaan niin pelottavalta tai ahdistavalta. Aito ilo alkaa löytymään hetki hetkeltä yhä useammin pelkästä olemassaolon ihmeestä ja maailmankaikkeuden kauneudesta 🤍
(kortti Osho Zen -tarotpakasta, teksti omakohtaisesti koettu)
Kun koko elämänsä on pienentänyt itsensä, sopeutunut, joustanut, kätkenyt omat tunteensa, niellyt ne sanat, jotka olisi halunnut sanoa, on samalla myös kadottanut oman minuutensa ja omat rajansa. Tällöin helposti hakeutuu ihmissuhteisiin, joissa tulee hyväksikäytetyksi tai kaltoinkohdelluksi ja alkaa pitämään sitä kuin normaalina olotilana. Ei enää tunnista omia tunteitaan eikä osaa ilmaista niitä, ikään kuin kieltää itsensä. Silloin on hyvä pysähtyä elämänsä äärelle ja pohtia, kenen elämää oikeastaan elää ja onko se elämä rehellisesti itselle mielekästä? Tiedosta, että kaikilla on oikeus omiin rajoihinsa, sinä itse päätät ajatuksistasi, kehostasi, tunteistasi, sanoistasi, koko elämästäsi. Elämä itsessään ei vaadi meitä muuta kuin, että hengitämme.
Lyhytterapiassa opetellaan löytämään sinun omia rajojasi, jotta se aito, itselle uskollinen ja rehellinen sinä löytyisi mielesi rajoitusten, oletusten sekä omien ja muiden vaatimusten takaa. Voit vähitellen alkaa löytämään sitä todellista itseäsi ja saada kokemuksia omasta voimastasi. Opit huomaamaan, miten hyvältä vapaus elää sinun näköistä elämää tuntuukaan. Elämä alkaa tuntua merkityksellisemmältä, siihen kuuluu ilo, levollisuus ja tasapaino sekä paljon hyviä tunteita. Merkitykselliseen elämään kuuluu myös vastuun ottaminen itsestä ja sen myötä ymmärrys siitä, että myös sinulla on mahdollisuus hyvään elämään.
Luonnollisesti tuuletan vastaanottotilani jokaisen asiakaskäynnin jälkeen, vaihdan kaikki pyyhkeet, desinfioin kontaktipinnat. Tulethan vain terveenä!
Asiakkaiden kanssa olen huomioinut, miten moni ongelma kulminoituu siihen, ettei ole tullut kuulluksi, ymmärretyksi ja kohdatuksi omana itsenään. Kaipaus hyväksyntään on suurin nimenoman omien vanhempien osalta, eikä se tarve hälvene helposti vielä vanhanakaan. Jos vanhemmat ovat jo iäkkäitä, voi olla haastavaa lähteä selvittämään tätä lapsuuden haavaa heidän kanssaan. Silloin voi olla helpompi pyrkiä antamaan anteeksi ensin itselleen ja siten omille vanhemmilleen ja heidän isovanhemmilleen. He ovat tehneet parhaansa sen aikakauden normien ja omien kasvatusmallien mukaisesti. He ovat ehkä osoittaneet välittävänsä huolehtimalla perheen perustarpeista, kun eivät ole osanneet näyttää tai puhua tunteistaan. On valitettavasti tietysti perheitä, joissa edes perustarpeet eivät ole tulleet tyydytetyksi ja kaikkea on leimannut turvattomuus, moni lapsi on kokenut kaltoinkohtelua ja tuntenut olevansa näkymätön.
Kuitenkin moni meistä selviää, vaikka lähtökohdat eivät olisi olleet parhaat mahdolliset. Silti kaipaus tulla hyväksytyksi voi olla suuri läpi elämän. Tässä tarpeessa auttaa, jos ihminen saa edes yhden aidon ja rehellisen kokemuksen siitä, kun se läheisin ihminen ymmärtää, kokee aidosti myötätuntoa ja osoittaa, että olet täysin hyväksytty ja merkityksellinen, vaikka paljastat itsesi ja puhut ääneen totuuttasi. Joskus sitä läheistä ihmistä ei ole. Silloin voi tulla kohdatuksi ja hyväksytyksi esimerkiksi terapiassa tai vaikka soittamalla kriisipuhelimiin, joita esimerkiksi eri järjestöt tarjoavat. Aina löytyy apua, sinä et ole yksin, tilanne ei koskaan ole täysin toivoton, vaan haava voidaan parantaa ja sinä tulet kuulluksi ja nähdyksi. Vaatii toki voimavaroja hakea apua vaikeassa tilanteessa, mutta jos voit uskoa, että sinulla on mahdollisuus selvitä ( kaikilla on), se on jo iso askel eteenpäin!
Tämä haasteellinen aika vaatii nyt todella kovalla kädellä elämään ei vain päivän, vaan hetken kerrallaan tässä kuin tietämättömyyden tilassa. Mieli on ahtaalla, kun ei voi oikein suunnitella mitään, turhauttaa, kun ei olekaan mitään mitä odottaisi, masentaa. Aika todella pakottaa jokaista katsomaan nyt itseen syvälle ja se, mitä sieltä löytyy, ei välttämättä olekaan niin mukavaa katsottavaa. Olemme ehkä asettaneet itsellemme paljon vaatimuksia ja odotuksia ja kun aika ei täytä niitä, tuomitsemme itsemme liian ankarasti. Se ahdistaa. Yksi elämän oppiläksyistä eli kärsivällisyys nousee esiin päivän teemana. Itsen syyllistämisen sijaan olisi nyt todella oltava armollinen itselle, katsottava sisimpään rakkaudellisin silmin lempeästi ja luottaen, että asiat tapahtuvat juuri oikealla hetkellä ja sitkeys palkitaan, vaikka se haastaakin, kun haluaisi kaikki nyt ja heti.
Ajan luonteeseen kuuluu paljon pysähtynyttä ja negatiivista energiaa ja on todella päätettävä joka aamu olla menemättä mukaan sen matkaan, on valittava rakkaus ja valo, pimeyden ja pelon sijaan. Meditaatio ja luontoyhteys on tässä keskeisessä osassa, pitäen meidät oikeassa kurssissa omassa elämässämme. Päästä irti negatiivisuudesta, älä anna sen kasvaa katkeruudeksi, joka tekee muuria ympärillesi estäen aidon yhteyden luomisen sinun ja läheistesi välille.
Kun antaudut rakkaudelle, luovuus sinussa saa siivet ja löydät uusia kanavia itsesi toteuttamiselle. Tärkeää ei ole se, mitä muut sinusta ajattelevat, vaan se, miten valossa näet itsesi. Katso siis sinua hyväksyen ja kunnioittaen ja näe se elämä, jota haluat elää elävänä ja kirkkaana mielessäsi, antamatta minkään tai kenenkään eikä etenkään oman mielesi lannistaa sinua. Oma viisautesi voima sinussa järjestelee elämääsi rauhassa vaatien voimistamaan sisäistä rauhaasi ja kuuntelemaan sydäntäsi, silloin luovuus voi alkaa virrata kauttasi avaten sakraalisakraasi ja tuoden hiljaisuudesta uusia oivalluksia. Herätä sisäinen lapsi sinussa, joka haluaa ilmaista itseä monin tavoin ja olla aktiivinen ja myönteinen tekijä.
Suurin pelkomme on oman voimamme pelko, älä anna sen lannistaa, vaan tunnista tuo voimasi ja uskalla elää, olla se rohkea ja aito sinä, ennen kaikkea rehellinen ja uskollinen itsellesi ja unelmillesi <3
Lahjakortti hemmotteluhoitoon on tykätty lahjaidea! Kokokehon intialainen energiahieronta on ihana ja rentouttava hemmotteluhetki itselle tai läheiselle. Kuumakivihieronnassa voit valita syvärentouttavan hieronnan tai hieronnan, jossa lämpimien kivien lisäksi käytetään myös qua sha -kampaa lihasjumien avaamiseen. Molemmat hieronnat ovat lempeitä vaihtoehtoja sinulle, jolle urheiluhieronta on liian voimakasta. Lahjakortin voi lähettää myös sähköpostitse.
Masennuksen taustalla on usein vihaa, kiukkua ja inhoa itseä kohtaan, elämä ei ehkä ole kulkenut toivottuun suuntaan. Elämänenergia on kateissa, turhauttaa, mieli on maassa, keho ja mieli tuntuu raskaalta, elää ikään kuin puolella teholla ja mikään ei oikein tunnu miltään. Voi olla paljon arvottomuuden, rakkaudettomuuden ja väärinymmärretyksi tulemisen tunnetta. Usein masennuksen taustalla on myös syyllisyyttä ja häpeää. Masennuksen taakse voi tuntua helpommalta paeta, kuin että uskaltaisi näyttää omat tunteensa tai haavansa, luottamus elämään horjuu. Masentunut voi myös tuntea elämänsä merkityksettömäksi.
Tärkeä on sulkea ensin pois masennuksen taustalla mahdollisesti olevat sairaudet, kuten esimerkiksi kilpirauhassairaudet, jotka voivat olla masennuksen syy.
Tärkeä on tiedostaa, että masennuksesta on mahdollista toipua. Aina on toivoa. Älä koskaan jää yksin ongelmiesi kanssa. Puhu masennuksesta läheisillesi tai ulkopuoliselle. Voit esimerkiksi soittaa anonyymisti maksuttomiin kriisipuhelimiin, kun on vaikeaa, sieltä saat ensiapua tilanteeseesi, kun et yksin jaksa.
Masennus voi olla vaihe, joka menee ohi. Se herättelee sinua pohtimaan arvojasi ja valintojasi ja siitä voi jopa seurata paljon hyvää. Sen ei tarvitse määritellä sinua loppuelämääsi.
Muista, että sinä itse luot elämääsi ajatuksillasi. Kaikki maailmassa saa alkunsa ajatuksesta, ole siis tarkkana, mitä ajattelet. Äläkä usko kaikkea ajatuksiasi. Puhu itsellesi kunnioittaen, kohtele itseäsi hyvin, kiinnitä huomiota sisäiseen puheeseesi. Ole armollinen ja rehellinen itsellesi ja tunteillesi, sinulla on niihin oikeus. Muista, että sinä olet ainutlaatuinen ja tärkeä omana itsenäsi, sinä riität. Älä anna mielesi rajoittaa elämääsi olettamien tai väärien uskomustesi kautta. Opettele asettamaan terveet omat rajasi.
Lyhytterapiassa on paljon työkaluja masennuksen käsittelyyn ja energiahoito voimistaa elämänenergian virtaamista sinussa. Olet lämpimästi tervetullut hyväksyvään ja läsnä olevaan kohtaamiseen kanssani, terapia mahdollinen myös etänä.
Ota rohkeasti yhteyttä <3
Meidän kehomme on äärettömän viisas ja pitkämielinen kantaessaan emotionaalista ja psyykkistä pahaa oloamme, mutta lopulta senkin kantokyky on rajallinen. Tarpeeksi kauan kun kannamme sisällämme tuskaa, ahdistusta, sanomattomia sanoja, sisään painettuja, kohtaamattomia ja kiellettyjä tunteitamme, sen kantokyky alkaa pettää ja se alkaa herätellä meitä erilaisin oirein. Näin viisas kehomme auttaa meitä ymmärtämään itseämme ja ravistelemaan meitä hereille unestamme. Se antaa meille vinkkiä siitä, olisiko ehkä aika alkaa puhua omat tunteet ja tarpeet todeksi, alkaa olemaan viimein aito ja rehellinen itselle. Sydänongelmat voivatkin olla oireilua jostakin pitkäaikaisesta tunneongelmasta, ilottomuudesta. Usein fyysisien oireilun takaa löytyy jokin elämässä tapahtunut, ei ehkä niin mieluisa muutos.
Kun oivaltaa fyysisen ja psyykkisen oireilun yhteyden, siitä voi alkaa toipuminen. Älä siis koskaan aliarvioi tai ohita kehosi viestejä, vaan opi kuuntelemaan sen tuntemuksia ja kiittämään niistä. Parhaiten yhteys kehon ja mielen välillä toimii pysähtymällä oman itsen äärelle, kuulostellen, miltä minusta tänään tuntuu, miten minä voin tänään, voisinko jotenkin parantaa oloani.
Syksy on usein uuden alkua: elämään tulee uusi rytmi ja arkeen uusia asioita. Tämä saattaa kuormittaa mieltä ja kehoa, joten pieni hemmotteluhetki hieronnassa tai energiahoidossa on paikallaan.
Tai ehkä nyt on vihdoin aika purkaa jokin elämäsi solmukohta tuloksellisessa lyhytterapiassa. Lisäksi nämä kaikki hoidot tukevat loistavasti toisiaan ja saavat aikaan hyviä tuloksia yhdessä ja erikseen! Koska me olemme jokainen ainutlaatuisia yksilöitä ja psykofyysisiä kokonaisuuksia, jossa kaikki kokemamme vaikuttaa sekä mielen että kehon tasolla.
Jokaisessa tapaamisessamme otan sinun tilanteesi kokonaisvaltaisesti huomioon, olitpa sitten tulossa hierontaan taikka terapiaan. Varaan sinulle riittävästi aikaa, jotta voimme käydä tilannettasi läpi juuri niin paljon, kuin haluat ja olet valmis avaamaan. Jos haluat pelkästään hoidon tai hieronnan, ilman pidempää jutustelua, kunnioitan valintaasi.
Aina ei ole tarpeellista eikä tarkoituksenmukaistakaan sitoutua pitkään, useita vuosia kestävään terapiaan. Lyhytterapia on hyvä vaihtoehto sinulle, joka haluat tuloksia nopeasti ja olet valmis tekemään muutoksia elämääsi, jotta se olisi sinun näköistä.
Lyhytterapiassa käytän apunani myös mentaalivalmennusta, jolla mm. luodaan sinulle toimivampi minäkuva säätämällä ajatusmallejasi. Saat positiivisemman otteen elämääsi. Käytän apuna rentoutusta, koska rentoutuneessa mielentilassa pääset paremmin sisäiseen maailmaasi, josta löytyvät vastaukset ongelmiisi.
Mentaalivalmennuksella on myös mahdollista päästä eroon tupakasta ja muista päihteistä sekä ahdistuksesta ja peloista. Se on tehokas keino motivointiin ja stressittömämpään arkeen.
Lyhytterapiassa on paljon työkaluja traumaattisten kokemusten työstämiseen. Tarkoitus ei ole uudelleen traumatisoida vellomalla ikävässä kokemuksessa tai ”käsitellä” tapausta tarpeettoman pitkään, vaan keskitytään kirkastamaan sinun tavoitteesi ja löydetään voimavarasi niiden toteuttamiseen kohti mielekkäämpää elämää tulevassa.
Jos kärsit vaikeista kokemuksista, jotka tuovat mieleen liikaa kummittelevia muistoja, tämä terapia on oiva keino päästä elämässä eteenpäin.
Elämässä kaikille tapahtuu ikäviä juttuja, joskus traumaattisiakin. Se ei kuitenkaan tarkoita, että silloin menisimme peruuttamattomasti rikki, vaan siitäkin on mahdollista selvitä! Menneisyys ei ole aina syy tämän päivän koettelemuksiin, joskus niillä ei ole mitään tekemistä keskenään.
Kun ikävä kokemus on ohi, me emme kärsi enää itse tapahtumasta, koska sitä ei enää ole, on vain siihen liittyvä muisto, josta kärsimme.
Varaa aikasi tapaamiseemme jo tänään! Olet lämpimästi tervetullut <3