Restoratiivista joogaa, äänimaljoja, terapiaa ja hoitoja Kokkolassa
Ohjaan Syvyys-Salissa Hyvän olon viikonlopussa 28.2.-2.3.2025 Restoratiivisen joogan ja äänimaljarentoutuksen näytetunnit su 2.3. klo 14.45-16 ja 16.30-17.15 (vapaaehtoinen maksu salin hyväksi)
5.3.2025 alkaen keskiviikkoisin Syvyys-salissa Restoratiivinen jooga klo 17.-18.15
Äänimaljarentoutus klo 18.30-19.30
Keskiviikkoisin myös mahdollista tulla ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan, energiahoitoihin sekä äänimaljahierontoihin, soita tai laita viestiä & varaa aika!
Olet lämpimästi tervetullut!
YLIYÖN RETRIITTI LESTIJÄRVELLÄ 8.-9.2.2025
Tervetuloa mukaan syvärentoutumaan, vahvistamaan rakkaudellista yhteyttä mieleen, kehoon ja sieluun❤️.
Retriitin ohjelmassa palauttavaa joogaa, energiahoitoa, äänimaljoja, tiibetiläiset riitit, pienimuotoinen kirjallinen harjoitus, kortinnostoa, saunomista ja ruokailu, kahvi ja tee sekä aamiainen.
Ota mukaan lämmintä vaatetta, villasukat, omat lakanat, pyyhe ja viltti ja tyyny (joogaa varten).
Mukaan mahtuu 6 henkilöä, hinta 130€ sisältäen ruoan ja juoman sekä yöpymisen & saunan. Voit tulla omalla autolla tai kyydissäni Sievistä.
Kysy tarkemmin & ilmoittaudu pian mukaan: 050-3509902/ Mind Bar 🌱. (Huom! oikea päivämäärä siis 8.-9.2.2025, edelliseen julkaisuun lipsahti väärä päivämäärä!)
Retriitin ohjelma:
Lauantai:
Klo 14 lähtö Sievistä
Klo 15 Lestijärvi, majoittuminen, tervetuliaiskahvi/tee
Klo 16 palauttava jooga, energiahoito & äänimaljat, kortin nostoa
Klo 18 ruokailu (ilmoita ruokarajoitteet)
Klo 20 sauna
Klo 21.30 makkaranpaistoa, iltapalaa
Sunnuntai:
Klo 8 tiibetiläiset riitit & venyttelyä
Klo 9 aamupala
Klo 10 Pieni meditaatio ja kirjallinen harjoitus
Klo 11 yhteenveto
Klo 12 kotiinlähtö
JOULUINEN MEDITAATIO SINULLE
Vuosi lähenee loppuaan, on aika kiittää sinua yhteisistä kohtaamisista hoidoissa & tapahtumissa, sydämellinen kiitos sinulle kun olit <3
Tässä sinulle lahjaksi 15 minuutin meditaatio tähän hetkeen. Varaa itsellesi tyyny ja peitto ja asetu kuuntelemaan sohvan tai tuolin eteen lattialla maaten. Aseta jalat tuolille, polvitaipeiden ollessa tuolin reunalla. Laita tyyny pääsi alle ja viltti yllesi. Selän alla on hyvä olla joogamatto, matto tai viltti. Aloita kuuntelu <3
Lopuksi vielä haluan kirjoittaa ihanasta palautteesta jonka sain asiakkaaltani:
“Hei Sanna, kiitos eilisestä voimaannuttavasta illasta. Sinulla on taito luoda ympärille lämpöä, rakkautta ja valoa. Minulla oli illalla niin kiitollinen olo...”
IHANAA, RAUHALLISTA JA HYVÄÄ JOULUA KAIKILLE SEKÄ PARHAINTA UUTTA VUOTTA 2025 !
IHANA VOIMATUOKIO HELSINGISSÄ JA SIEVISSÄ
Hektisen arjen keskelle aikaa pysähtyä itsen äärelle: ihana syvärentouttava Voimatuokio Helsingissä ja Sievissä: palauttavaa joogaa, äänimaljoja & lempeitä sanoja itsemyötätunnon vahistamiseksi. Ilmoittaudu pian mukaan p.050-3509902
Helsinki: 10.12.2024
Sievi: 16.12.1024
Klo 17-18.30, 30€, 25€ molemmille, kun tuot ystäväsikin.
Olet lämpimästi tervetullut❤️
AGAPE-HOITOILTA SIEVISSÄ KE 13.11.2024 KLO 17.00-18.30
Agape-sana tarkoittaa pyyteetöntä rakkautta ja illan intentiona on avautua pyytettömälle rakkaudelle, myötätunnolle ja hyväksynnälle sinua itseäsi kohtaan. Saat levätä tietoisesti kannateltuna ja tuettuna ja kokea läsnäolevaa yhteyttä kehoosi, mieleesi ja sieluusi.
Energia, lempeät sanat ja äänimaljojen värähtely johdattelevat sinut kokonaisvaltaiseen, rentoutuneeseen tilaan. Hoito vastaanotetaan joogamatolla palauttavissa levon asanoissa.
Illan hinta 30 €, 25€ molemmille, kun tuot ystäväsikin. Ilmoittaudu p. 050-3509902/ Sanna O. Mind Bar
Olet lämpimästi tervetullut❤️
PALAUTUMISEN JA STRESSINHALLINNAN TYÖPAJA: LÖYDÄ RAUHA ITSESSÄSI
Kaipaatko tasapainoa ja rauhoittumista hektisen arjen keskelle? Tämä työpaja tarjoaa sinulle:
🤍rauhoittavan ja turvallisen ympäristön, jossa voit keskittyä itseesi
🤍syvää rentoutumista palauttavan joogan pitkäkestoisilla ja helpoilla harjoituksilla äänimaljojen värähdellessä
🤍tekniikoita ja vinkkejä palautumiseen, sopii kaikille myös uupuneille ja sairauksista toipuville
Paikka: Helsinki Bulevardi
Aika: torstaina 17.10.2024 klo 17 - 19, hinta 55€
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta ja kaikki välineet löytyy paikanpäältä.
Lämpimästi tervetuloa matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia❤️
Ilmoittaudu pian: p.050-3509902!
Järjestää: Mind Bar/Sanna.
ELÄMÄN PYSÄHDYSPAIKOILLA
Elämä järjestää meille kaikille monia pysähdyspaikkoja, jolloin on pakko seisahtaa kriittisesti katsomaan omia valintoja, elettyä elämää. Näille pysähdyspaikoille ohjailee meidän korkein viisain itse, välillä ei niin kovin lempeällä otteella, etenkin jos tällainen minun kaltainen jääräpää on kyseessä. Ja yleensä tällaisessa kohdassa korjataan parhaimman tietämyksemme mukaan kurssia, jos havaitaan jossain kohtaa harhautuneen omalta polultaan. Aina ei kuitenkaan oppi mene perille ja kohta ollaan taas ehkä vielä kriittisemmässä pisteessä oman elämän suhteen.
Tämmöistä pysähdyspaikkaa minullekin tarjottiin keväällä 2022, kun sain mikroaivoinfarktin. Ymmärsin kyllä siinä kohtaa, että olin onnekas, kun jäin henkiin, mutta en tiedostanut tarpeeksi syvästi varoitusta, jota elämä tarjoili. Olin elänyt miellyttämällä muita, en ollut osannut laittaa itselleni rajoja, sanoa ei, tiedätte kyllä, kilttien tyttöjen tarinaa. Asetin muiden tarpeita omieni edelle, koska en edes tiedostanut mitä itse halusin tai en halunnut. Tuossa kohtaa tein kyllä hieman korjausliikkeitä, mutta en tarpeeksi. Tarvittiin vielä toinen pysäytys.
Jossakin sisimmässäni olen aina tiennyt, että minun elämäntehtävääni kuuluisi jollakin tapaa opettaminen. Kun sitten sain viime vuodenvaihteessa uuden kohtauksen, minulta katosivat muutamaksi tunniksi sanat. Ehkä se oli yläkerran huumoria; jos et nyt ala laittaa itseäsi oman elämäsi ykkösprioriteetiksi, tämmöistä loppuelämää olisi tarjolla. Tai ehkä tuo taipumus on geeneissä, vaarillani (jota en koskaan ehtinyt tavata) on ollut samanlainen kokemus. Tai ehkä se on karmaa edellisistä elämistä. Hyvin todennäköisesti se on sekoitus kaikkia näitä.
Nämä kokemukset kuitenkin ovat olleet suurimpia siunauksia elämässäni, jotta rohkenisin alkaa elämään vihdoinkin minun näköistä elämää, purkamaan tunnekuormaa, jota minulle erityisen erityisherkkänä oli kertynyt saavikaupalla. Nyt terveyshaasteet pakottivat minut selkä seinää vasten niin, että ei ollut vaihtoehtoja, jos haluaisin olla elossa. Oli pantava uusiksi ruokavalio, ihmissuhteet, työasiat, riippuvuudet, monet muut. Itsestään selvää olisi, että alkoholinkäyttö olisi se, josta aloittaisin. Kohtaus tarjosi minulle ”hyvän syyn” kieltäytyä alkoholista. Se olikin ollut suurin masennuksen ja pahan olon aiheuttaja liian monta vuotta. Se ei ollut ongelma, mutta kieltämättä viikonlopun rentouttavista viinilasillisista oli tullut tapa. Kyllähän se on vähän kirpaissut, kun ei enää ystäviltä tullut kutsuja mökkiviikonloppuihin tai saunailtoihin. Mutta silti tärkeintä ja ihaninta on ollut oma olotila tässä päätöksessä. Ruokavalion suhteen olin kokeillut kaikki mahdolliset ja mahdottomat dieetit, mutta paino vain nousi ja panin sen vaihdevuosien piikkiin. Mutta stressistähän kaikki johtui, koska kun sitä sain taltutettua, paino alkoikin tippumaan, toki ruokavaliomuutoksen keinoin.
Ihmissuhteet ovat olleetkin se vaikein asia. Oli pakko alkaa olemaan rehellinen itselleen, jokaisessa ihmissuhteessa sanoa suoraan miltä minusta itsestä tuntuu, se onkin yllättävän vaikeaa! Silläkin uhalla, että tulee torjutuksi, hylätyksi tai minua vastaan hyökätään. Mutta jatkuva myöntyminen, alistuminen, konfliktien välttäminen oli johtanut ylikuormittumiseen ja terveyshaasteisiin, kun en antanut itselleni lupaa olla se, joka olen. En ole tiedostanut missä kulkee minun itseni rajat. Se on varmasti ollut haasteellista omalle lähipiirilleni, kun olen nostanut vuosiakin vanhoja kissoja pöydälle. Mutta minusta sisältä tuleva paine tähän on ollut niin valtaisa, etten ole voinut muuta.
Tulevaa en voi ennustaa, mutta tiedän, että olen oikealla tiellä vihdoin nyt. Haluan, että se tie jatkuu kauas horisonttiin ja että se on maalattu ihanilla kirkkailla väreillä ja että siinä on paljon tähtipölyä, tähtihetkiä elämässäni. Ainakin näillä kokemuksilla voin toimia varottavana esimerkkinä muille, sillä kaikki vaikuttaa todellakin kaikkeen, me olemme psykofyysisiä kokonaisuuksia ja lisäksi meillä on henkinen olemuspuoli. Olen omassa elämässäni keskeneräinen, mutta silti minulla on työkaluja taskussani, joilla voin auttaa sinua palautumaan, antamaan keinoja olla ennen kaikkea uskollinen ja rehellinen itselle, se lienee elämämme tarkoitus<3
TULE MUKAAN RENTOUTUMAAN SIEVIN KIRJASTOLLE!
HOITAVA ÄÄNIMALJAMEDITAATIO
Hoitava äänimaljameditaatio Sievissä 5.9 klo 17.30-19.00.
Saat lepäillä alustalla rentoutuen kannateltuna äänimaljojen soidessa lempeiden sanojen saattelemana. Hoitavan meditaation energia avaa sinut yhteyteen kehosi, mielesi ja henkesi kanssa. Joogamatto, viltit ja bolsterit löytyvät paikan päältä.
Ilmoittaudu p. 050-3509902 Mind Bar/Sanna, hinta 30€.
Olet lämpimästi tervetullut❤️
AJATUKSIA TIETOISUUDEN HERÄÄMISESTÄ
Kun ihmisellä alkaa tietoisuus itsestä heräillä, me alamme oivaltaa, miten kaikki meidän ajatukset, sanat ja teot vaikuttaa koko meidän elämäämme. Meissä alkaa pikkuhiljaa herätä ajatus, että me itse olemme vastuussa koko elämästämme. Koska se, mitä me ajattelemme, sanomme ja teemme vaikuttaa meidän energiatasoomme, siihen millä taajuuksilla me värähtelemme ja siihen minkälaisia energioita ja asioita me vedämme puoleemme.
Me alamme kiinnittämään enemmän huomiota ajatuksiimme ja opimme kyseenalaistamaan niitä. Etenkin sitä pään sisällä asuvaa kriitikkoa, joka syöttää meille ajatuksia, ettemme riitä, ettei meistä ole mihinkään, sitä, joka alkaa syyllistämään, syyttämään ja aiheuttamaan meille häpeää siitä keitä me olemme. Me voimme oppia hiljentämään tuota omaa apinamieltämme kysymällä itseltä jokaisen ajatuksen kohdalla, onko tämä ajatus totta, voinko olla 100 % varma siitä, että tämä ajatus on totta ja silloin meidän on myönnettävä, että omat ajatuksemme ovat harvoin totta. Meidän omasta alitajunnasta kumpuaa muistoja tapahtumista, jotka saavat meidät ajattelemaan ikään kuin väärin ja tuntemaan huonoja tunteita. Meitä on lapsuudesta saakka ohjattu ulkopuolelta: vanhemmat, opettajat media, uskonto, kulttuuri, kaverit, kirjat, yms. ovat syöttäneet meille ajatuksia, joiden mukaan me olemme koittaneet elää elämäämme parhaamme mukaan. Mutta yleensä jossain kohtaa me alamme oivaltaa elämän luonteen. Joskus se oivallus syntyy, kun luemme jonkun kirjan, katsomme elokuvan tai kun kohtaamme jonkin perustavan laatuisen haasteen elämässämme.
Me voimme luoda meitä itseä paremmin palvelevia ajatuksia, kuin mantroja itsellemme, joita voimme ajatuksissamme toistaa niinä hetkinä, kun tunnemme epätoivoa, häpeää tai syyllisyyttä. Ne ajatukset voivat olla: minä riitän, minä olen kaiken rakkauden arvoinen. Ja silloin on tärkeää muistaa verrata itseämme vain itseemme, sillä jokaisella meillä on oma polkumme.
Kun vastuu elämästämme alkaa herätä, me ymmärrämme, että valitsemalla paremmin ajatuksemme, sanamme ja tekomme voimme itse asiassa alkaa luoda ja ohjailla itse elämäämme, sillä niillä kaikilla on vaikutus siihen, minkälaisia tunteita me tunnemme. Ja kun aloitamme ensin itsestämme ja alamme tuntea myötätuntoa ja armollisuutta itseämme ja ajatuksiamme kohtaan, alkaa oma paranemisprosessi. Voimme alkaa myöntämään itsellemme, että lopulta joka tilanteessa, jota olemme elämässämme kohdanneet, olemme tehneet parhaamme niistä lähtökohdista, jotka meillä sillä hetkellä on ollut ja samoin ovat tehneet meidän vanhempamme ja isovanhempamme. Myötätunnolla itseämme kohtaan alamme vähitellen tuntea parempia tunteita ja samalla koko meidän elämän laatu alkaa kohota. Silloin meillä alkaa olla voimia ja lopulta ymmärrystä muiden elämänpolkua kohtaan. Pystymme alkaa ajatella elämästämme positiivisemmin ja oma energiataso alkaa kohota ja vedämme puoleemme positiivisempia asioita ja ihmisiä. Silloin alamme myös oivaltaa ykseyden ajatusta, sitä, että lopulta me kaikki olemme yhtä, kaikki vaikuttaa kaikkeen, sen
minkä teemme itsellemme, teemme myös toisillemme ja toisinpäin. Saamme oivalluksen, että elämä itsessään on pyhää, alamme kunnioittaa luontoa ja toisia ihmisiä ja eläimiä ja ymmärrämme että kaikkien hyvinvointi on itseasiassa meidän kaikkien etu.
Meidän elämä on osa suurta suunnitelmaa, jonka käsikirjoituksen laatimisessa olemme itse olleet osallisina jo ennen syntymäämme valiten itse perheemme, johon synnymme. Sillä kaikki elämässä on energiaa ja energian laki on, ettei se koskaan häviä, se muuttaa vain muotoaan. Samoin on meidän ihmisten laita, silloin kun kehomme kuolee, me emme koskaan häviä, henkemme elää ikuisesti jossakin toisessa ulottuvuudessa <3.
AGAPE-HOITOILTA HELSINGISSÄ BULEVARDILLA 29.5.2024
Agape-sana tarkoitaa pyyteetöntä rakkautta ja hoidon intentiona on avautua ja saada eväitä pyyteettömälle rakkaudelle sinua itseäsi kohtaan. Hoidon aikana ollaan kolmessa eri restoratiivisen joogan asennossa leväten ja hermostoa tasapainottaen, niin, että saat kokemuksen tietoisesti rentoutua kannateltuna ja tuettuna kehon, mielen ja sielun levätessä ja kokien läsnäolevaa yhteyttä niihin.
Hoito sopii myös sairauksista toipuville, uupuneille, stressaantuneille, ylivireydestä kärsiville, ahdistuneille tai masentuneille, aistiyliherkkyydestä kärsiville tai vaihdevuosi-ikäisille. Kolmas asana on varsinainen lepoasento, jossa lempeät sanat, energia ja äänimaljojen värähtely johdattelevat sinut kokonaisvaltaiseen rentoutuneeseen tilaan.
Jokainen hoito on yksiköllinen ja määräytyy hoidettavien mukaan. Halutessasi äänimaljoja voidaan soittaa kehosi päällä hoidon lopuksi (äänimaljahoito ei sovi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, vakavissa sydänsairauksissa tai aktiivisen syövän aikana). Jokainen hoitokerta on yksilöllinen ja määräytyy hoidettavan ryhmän mukaisesti.
Aika ja paikka: keskiviikkona 29.5.2024 klo 17.00-18.30, Bulevardilla, ilmoittaudu p. 050-3509902.
Olet lämpimästi tervetullut❤️
AGAPE-HOITOILTA SIEVISSÄ 2.5.2024 KLO 17.30-19.00
Kevään viimeinen Agape-hoitoilta Sievissä: yhdistelmä restoratiivista joogaa, hoitavaa meditaatiota sekä parantavia äänimaljoja. Hoito tapahtuu joogamatolla leväten ja on kolmiosainen hoito hermoston tasapainottamiseen. Saat kokemuksen tietoisesti rentoutua kannateltuna ja tuettuna, niin että keho, mieli ja sielu lepäävät ja koet läsnäolevaa yhteyttä niihin. Hoito sopii kaikille, myös sairauksista toipuville, uupuneille, stressaantuneille, ylivireydestä kärsiville, ahdistuneille tai masentuneille, aistiyliherkkyydestä kärsiville tai vaihdevuosi-ikäisille. Ensin avaudutaan hoidolle, toisessa vaiheessa rentoutetaan kehoa ja mieltä, kolmannessa osiossa lempeät sanat, energia ja äänimaljojen värähtely johdattelevat sinut kokonaisvaltaiseen rentoutuneeseen tilaan. Jokainen hoitokerta on yksilöllinen ja määräytyy hoidettavan ryhmän mukaisesti.
Hoito Sievissä 2.5.2024 klo 17.30-19.00, tarkempi osoite ilmoittautumisen yhteydessä p. 050-3509902, hinta 30€.
Olet lämpimästi tervetullut❤️
AGAPE -hoitoryhmä Sievissä ja Helsingissä
Haluatko tulla kokeilemaan ihanaa Agape-hoitoa? Se on yhdistelmä restoratiivista joogaa sekä hoitavaa meditaatiota ja tapahtuu joogamatolla leväten ja on kolmiosainen hoito hermoston tasapainottamiseen. Saat kokemuksen tietoisesti rentoutua kannateltuna ja tuettuna, niin että keho, mieli ja sielu todella lepäävät ja koet läsnäolevaa yhteyttä niihin. Hoito sopii kaikille, myös sairauksista toipuville, uupuneille, stressaantuneille, ylivireydestä kärsiville, ahdistuneille tai masentuneille, aistiyliherkkyydestä kärsiville tai vaihdevuosi-ikäisille. Ensin avaudutaan hoidolle, toisessa vaiheessa rentoutetaan kehoa ja mieltä, kolmannessa osiossa lempeät sanat, energia ja äänimaljojen värähtely johdattelevat sinut kokonaisvaltaiseen rentoutuneeseen tilaan.
Hoito Sievissä 11.4.2024 ja Helsingissä 15.4.2023 klo 17-18.30 ja hinta 30€ (norm. 70€). Mukaan mahtuu 6 hlöä.
Olet lämpimästi tervetullut❤️
RENTOUTUSTUOKIOITA SIEVIN KIRJASTOLLA HIIHTOLOMAVIIKOLLA
5 maaliskuun @ 12:00 – 15:00
Tervetuloa rentoutumaan arjen kiireiden keskelle! Äänimaljat ja rauhallinen puhe siivittävät rentoutumishetkeä. Tuokiot vetää Sanna Ojala Mind Bar -yrityksestä.
Tarjolla on kolme eri rentoutustuokiota. Kouluikäisten lasten tuokiot kestävät puoli tuntia ja ne pidetään kello 12 ja kello 13. Aikuisten rentoutustuokio kestää tunnin ja se alkaa kello 14.
Huom! Ryhmiin on ennakkoilmoittautuminen ja mukaan pääsee 20 ensimmäistä. Voit varata paikkasi sähköpostitse osoitteesta sievinkirjasto@sievi.fi tai puhelimitse numerosta 044 4883 238. Otathan mukaan oman rentoutumisalustasi.
Maailmankuvia sarjan haastateltavana viime kesänä:
Maailmankuvia sarjan haastateltavana
ILOA JA VALOA, PARHAINTA UUTTA VUOTTA 2024!
Käy kuuntelemassa facebookista Mind Bar/Sanna Ojala pieni meditaatio sinulle! Pääset sinne suoraan klikkaamalla etusivun alalaidassa olevaa f-kirjainta!