Restoratiivinen jooga – Löydä tietoinen lepo ja tasapaino
Miksi restoratiivinen jooga voi olla juuri sinulle?
Tuntuuko arki kiireiseltä ja kaipaat hetken hengähdystä? Restoratiivinen jooga tarjoaa konkreettisen, kohdennetun ja kokonaisvaltaisesti kehon, mielen ja sielun hyvinvointia tukevan menetelmän rentoutumiseen. Se on lempeää, tietoista lepoa, jossa keho tuetaan pehmeästi joogavälineiden avulla, mahdollistaen täydellisen rentoutumisen. Palauttava jooga aktivoi parasympaattista hermostoa ja auttaa elimistöä tasapainoon.
“Kiitos todella energiaa antavasta ja sydäntä lämmittävästä tapahtumasta.”– Asiakaspalaute
Restoratiivisen joogan hyödyt:
✔️ Ehkäisee ja lievittää stressiä sekä uupumusta
✔️ Auttaa palautumaan arjen kuormituksesta
✔️ Syventää itsetuntemusta ja läsnäolon taitoa, hyväksyvää yhteyttä omaan kehoon ja mieleen
✔️ Rauhoittaa hermostoa ja parantaa unenlaatua
✔️ Sopii kaikille – ei vaadi aiempaa kokemusta ja antaa energiaa nykyajan kiireessä ja ärsyketulvassa eläville
Mitä restoratiivinen jooga on ja miten se voi auttaa sinua?
Restoratiivinen jooga on syvärentouttava harjoitus, joka tukee kehon ja mielen tasapainoa. Harjoituksissa keho tuetaan asentoihin bolsterien, vilttien ja muiden apuvälineiden avulla, jotta lihaksesi voivat täysin rentoutua ilman ponnistelua. Pitkäkestoisissa asanoissa ei venytellä, mutta niissä saattaa tuntua pientä avautumista.
✔️ Ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta
✔️ Sopii erinomaisesti myös ikääntyneille ja raskauden jälkeen palautumiseen
✔️ Tarjoaa turvallisen tilan syvälle rentoutumiselle ja tunteiden kohtaamiselle
Harjoituksen vaikutukset ulottuvat useille tasoille:
Fyysisesti: vähentää lihasjännitystä ja kipuja, helpottaa kehon kireyksiä
Psyykkisesti: selkeyttää ajatuksia ja vähentää levottomuutta
Emotionaalisesti: auttaa käsittelemään tunteita lempeästi ja turvallisesti
Energeettisesti: tasapainottaa kehon energiakeskuksia ja vahvistaa elinvoimaa
Henkisesti: tukee yhteyttä itseen ja lisää sisäistä rauhaa
“Helpot asanat, joissa tällaisen kokemattomankin joogaajan on hyvä ja rento olla. Sopii hyvin stressaantuneelle, rentoutuksessa huolet unohtuu. Alaselän kipu helpotti. Jälkeenpäin täydellisen hyvä ja rento olo.”– Asiakaspalaute
Kenelle restoratiivinen jooga sopii?
Restoratiivinen jooga on tarkoitettu kaikille, jotka kaipaavat lepoa ja palautumista. Se on erityisen hyödyllinen, jos:
Koet uupumusta, stressiä tai levottomuutta
Kamppailet unettomuuden kanssa
Toivut sairaudesta tai kaipaat lempeää harjoitusta kehollesi
Koet aistiyliherkkyyttä ja tarvitset rauhoittumiskeinoja
Etsit keinoja helpottaa vaihdevuosioireita
Haluat vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä
Kaipaat hetken hengähdystä arjen kiireistä
Miten Mind Barin restoratiivinen harjoitus etenee?
Alkuhetki ja ohjaus: Aloitamme rauhallisella keskustelulla ja hiljaisuudella, joka auttaa laskeutumaan hetkeen. Sen jälkeen pieni kehon alkulämmittely.
Restoratiiviset asanat: Keho asetellaan pehmeästi tuettuihin asentoihin, joissa viivytään useita minuutteja. Tämä mahdollistaa kehon ja mielen syvän rentoutumisen sekä palauttaa elimistöä tasapainoon.
Lopun hiljentyminen: Harjoituksen päätteeksi annamme keholle ja mielelle tilaa integroida kokemuksen.
Harjoitukset voidaan toteuttaa yksilöohjauksena, pareille tai pienryhmille.
Mahdollisuus myös etäohjaukseen – rentoudu omassa kodissasi!
Hinnasto ja ajanvaraus
Yksilöohjaus (1,5 h): 65 €
Pariohjaus (1,5 h): 100 €
Ryhmäohjaukset: tällä hetkellä ryhmätunti Kokkolassa keskiviikkoisin klo 17-18.15 Syvyys-salissa. Seuraa ryhmätuntien ilmoittelua instagramissa ja facebookissa! Omille ryhmillesi kysy tarjousta!
Ota yhteyttä!
Toimin Helsingissä, Sievissä, Kokkolassa.
Tutustu myös muihin palveluihimme:
Lyhytterapia | Energiahoito | Äänimaljahoito | Agape-hoito | Rentoutushetket yrityksille ja ryhmille