KEHOYHTEYDEN TÄRKEYDESTÄ

Me kaikki koemme elämässämme vaikeita ja traumaattisiakin kokemuksia. Tällaiset kokemukset usein toistuessaan vähentävät meidän kehoyhteyttämme ja lopulta keho voi olla koko ajan ylivirittyneessä ja stressaantuneessa tilassa. Saatamme saada paniikkikohtauksia, kokea ahdistusta ja masentuneisuutta ja fyysisen kivun kokeminen vähenee, vaikka satuttaisimme itseämme. Olemme ikään kuin turta ja tunnoton.

Kehoyhteyttä voi alkaa palauttaa hyvin lempeällä ja yksinkertaisella harjoituksella:

*Ota joka päivä aikaa itsellesi tämän harjoituksen tekemiseen 10-15 min.

*Aloita sivelemällä oikeaa jalkaasi ja keskity ajatuksissasi siihen ja sano itsellesi mielessäsi: tämä on minun jalkani, sivele sitten vasenta jalkaasi ja keskitä ajatuksesi lempeästi siihen ja sano mielessäsi: tämä on minun jalkani. Käy näin koko keho lempeästi sivellen läpi päästä vapaisiin ja jokaista kehonosaa sivelemällä keskitä ajatuksesi siihen ja sano itsellesi: nämä ovat minun kasvoni, jne.

* Anna sinulle harjoituksessa nousevien tunteiden ja ajatusten nousta pintaan, hyväksy ja anna niiden tulla ja mennä, päästä niistä sitten lempeästi irti, kiinnittymättä niihin pidemmäksi aikaa.

Tällä yksinkertaisella, lempeällä harjoituksella alat vähitellen palauttaa kehoyhteyttäsi ja purkaa siten ikäviä muistoja ja kokemuksia kehostasi ja sinun on helpompi asettaa omat rajasi. Omien rajojen asettaminen on parasta ennen kaikkea sinun oman hyvinvointisi vuoksi, mutta lopulta myös kaikille läheisillesi.

Muista olla lempeä ja hyväksyvä itsellesi, armo ja anteeksianto itselle on avain terveeseen itsetuntoon ja hyvään elämään<3